La fase REM del sueño es crucial para el bienestar físico y emocional. Durante esta etapa, que representa cerca del 25% del tiempo total de sueño en adultos, el cerebro procesa recuerdos, consolida aprendizajes y regula emociones. Para alcanzar y mantener esta fase de manera adecuada, es necesario contar con condiciones óptimas de descanso, donde tecnologías como Bluetec y hábitos saludables desempeñan un papel fundamental.

Americana de Colchones ayuda a mejorar la calidad del descanso, a través de su tecnología Bluetec, el sistema mediante el cual se generan reportes que incluyen datos sobre la calidad del sueño, el número de movimientos, el tiempo en que tarda una persona en dormirse, duración de tiempo de descanso y además rastrea interrupciones del sueño, ayudando también a mejorar y optimizar la calidad de vida mediante la información detallada y seguimiento al reposo de las personas. En un hipnograma, que muestra gráficamente las etapas del sueño, se puede observar cómo esta tecnología contribuye a mantener un ciclo de descanso continuo y reparador, mejorando el desempeño físico y mental para el día a día.

Para potenciar estos beneficios y garantizar un descanso adecuado, se recomienda:

• Establecer una rutina de sueño: Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico.

• Crear un ambiente propicio para dormir: Mantener la habitación fresca, oscura y libre de ruidos mejora el descanso.

• Evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse: La luz azul de las pantallas puede interferir en la producción de melatonina, la hormona del sueño.

• Elegir un colchón con tecnología avanzada como Bluetec: Este tipo de innovación mejora la alineación del cuerpo, reduce los puntos de presión y favorece un sueño reparador.

• Limitar el consumo de estimulantes: Reducir la cafeína y evitar comidas en exceso antes de dormir facilita un sueño más profundo.

• Practicar actividad física regularmente: Hacer ejercicio ayuda a regular el ciclo del sueño, pero debe evitarse justo antes de dormir.

Un descanso adecuado, respaldado por una tecnología como Bluetec y hábitos saludables, garantiza el tránsito eficiente por las etapas del sueño reflejadas en el hipnograma. Esto no solo permite alcanzar la fase REM de manera efectiva, sino que también contribuye a un bienestar integral, promoviendo días llenos de energía y estabilidad emocional.