Para muchas madres, mantener un equilibrio nutricional y de bienestar puede ser un desafío constante. Entre las responsabilidades diarias, el cuidado de los hijos y las exigencias del hogar, a menudo es difícil dedicar momentos para cuidar de su propia salud. El cansancio y el estrés pueden hacer que las prioridades de la mamá se desplacen, dejándola sin energía o sin el enfoque necesario para mantener un equilibrio adecuado. Sin embargo, es fundamental recordar que cuidar de sí misma es esencial para poder estar plenamente presente para sus seres queridos.

Según Clara Valderrama, nutricionista dietista y miembro del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife, una mamá no debe descuidar su salud ni su bienestar personal. Es fundamental mantener una alimentación balanceada que incluya proteínas magras, vegetales, grasas saludables y evitar saltarse las comidas. Además de mantenerse hidratada bebiendo 2 litros de agua al día, también es necesario que descanse lo mejor posible, priorizando la calidad del sueño y encontrando momentos para realizar actividad física.

Es importante establecer una rutina o sistema de organización que favorezca la mejora del día a día, para así reducir el estrés y disfrutar de tiempo de calidad con su familia. Para lograrlo, es útil definir bloques de tiempo (mañana, tarde y noche) y apoyarse en herramientas como una agenda visual o una app sencilla. También conviene planificar desde la noche anterior—incluyendo la ropa, las meriendas y las tareas del día siguiente—, para facilitar la jornada. Igualmente es fundamental agendar y regalarse momentos para sí misma.

 Tips o recomendaciones para el cuidado personal de la mamá:

Gracias a estos consejos, las mamás podrán contar con herramientas prácticas para alcanzar un equilibrio entre sus responsabilidades y su bienestar personal, favoreciendo no solo su salud física y emocional, sino también su capacidad para cuidar de sí mismas, mientras ejercen su rol con amor y dedicación.