Más allá de la pantalla: la preparación del gamer profesional

Según un estudio publicado en The Journal of the American Osteopathic Association, los gamers profesionales pueden pasar entre 5,5 y 10 horas diarias frente a la pantalla, lo que incrementa el riesgo de fatiga visual, dolores musculoesqueléticos y problemas circulatorios si no se adoptan rutinas preventivas. Para contrarrestar estos efectos, especialistas recomiendan pausas activas cada 15-20 minutos, ejercicios de movilidad y una correcta ergonomía del puesto de juego.

La investigación académica también revela que el 92.7% de los jugadores profesionales mantiene niveles moderados o altos de actividad física, incorporando entrenamientos fuera de la pantalla para mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Estos hábitos incluyen estiramientos, caminatas breves durante las sesiones y ejercicios específicos para cuello, espalda y muñecas.

Marcas como Acer promueven entornos de juego saludables a través de monitores con tecnologías de reducción de luz azul, sillas ergonómicas con soporte lumbar ajustable y equipos que permiten mantener la postura neutra de la columna. “Nuestra misión es que la experiencia de juego sea tan eficiente como segura. El equipo adecuado no solo mejora el rendimiento, también protege la salud del jugador. En Acer diseñamos soluciones que se adaptan a las necesidades reales de los gamers, desde la gestión de la iluminación hasta la estabilidad del hardware para largas jornadas. Sabemos que un jugador que cuida su cuerpo y su mente es un jugador que puede sostener su carrera por más tiempo”, Silvio García, director regional de Acer para Colombia y México.

La nutrición y la hidratación son otros factores clave. Expertos en medicina deportiva recomiendan consumir entre 2 y 3 litros de agua diarios y mantener una dieta balanceada que aporte energía sostenida, ayudando a prevenir problemas como la trombosis venosa profunda, una afección que puede afectar a quienes permanecen sentados durante largos periodos.

Además del cuidado físico, la salud mental ocupa un lugar central. La presión competitiva, las largas jornadas de entrenamiento y las exigencias de las ligas internacionales han llevado a que cada vez más equipos incorporen psicólogos y entrenadores de rendimiento en sus plantillas, reconociendo la importancia del equilibrio emocional para sostener una carrera en e-sports.

“Hoy entendemos que el gaming profesional es una disciplina integral: la concentración, la agilidad mental y la capacidad de recuperación dependen tanto del estado físico como del emocional. Por eso, desde Acer no solo apostamos por tecnología de alto rendimiento, sino por herramientas que contribuyan al bienestar completo del jugador”, añadió García de Acer.

Adoptar hábitos saludables, cuidar los workspaces y mantener un equilibrio entre el entrenamiento físico y mental se ha convertido en un requisito para el éxito en los e-sports. La preparación de un gamer profesional va mucho más allá del dominio técnico: implica disciplina, autocuidado y el uso de recursos que garanticen una carrera sostenible en el tiempo.